دکتر روانشناس

عزت نفس
اكثري از اشخاص، عزت نفس را با اعتماد به‌نفس يكي‌از مي‌دانند! اگر كه‌اين دو مضمون‌ متفاوتي دارا هستند. در صورتيكه ميخواهيم به صورت مطلوبي از عزت نفس منفعت بگيريم بايستي آن را به خير و خوبي بشناسيم. اينكه سطح عزت نفس ما چقدر ميباشد؟ چه تاثيري در معاش ما داراست و چه طور ميتوانيم آن را ارتقاء دهيم؟ در‌پي به همگي اين مورد دكتر روانشناس ها جواب خوا هيم بخشيد.

عزت نفس چيست و چه تاثيري در معاش ما دارااست؟
عزت نفس ( Self-Esteem ) واحد سنجش قيمت و بهايي ميباشد كه ما براي خودمان متصور هستيم. همانگونه كه مي‌دانيد آدم بصورت كلي از قيمت و رده بسيار بالايي برخوردار‌است و اين اقتدار را دارااست كه تا بالاترين سطح هاي دنيوي و معنوي رويش نمايد. واقف بودن به‌اين قضيه ميتواند موجب خواهد شد كه بشر، قدر و مقام خويش را دانسته و با اذهان و اقدامات غلط به روح و سرازير خودش جراحت وارد نكند. نكته بسيار مهمي كه وجود دارااست اين ميباشد كه بايد اين تصور به واقعيت مجاورت باشد و مكان خويش را به غرور كاذب نداده باشد!

مختصات بارز اشخاصي كه فاقد عزت نفس مي‌باشند
هر فرد عالي از هر كه ديگري قادر است تشخيص دهد كه دارنده اين خصيصه ميباشد يا اين كه نه. از مهمترين و بارزترين مختصات اشخاص فاقد عزت نفس مي شود به مورد ها پايين اشاره كرد:

خويش را كمتر و ضعيف خيس از ديگر افراد ميبينند.
بها و تعصب خاصي براي اعتقادات و باورهاي خويش ندارند.
خويش را مسبب اساسي كليه ايرادات مي‌دانند.
اعتماد‌به‌نفس مقداري دارا‌هستند.
معمولا افسرده يا اين كه اندوهگين مي باشند.
توفيق هاي چشمگيري در معاش خويش ندارند.
و …
يك نمونه بارز
فردي را در لحاظ بگيريد كه قصد داراست به متاع مخالف خويش، سفارش تزويج دهد. در صورتي جثارت عنوان كردن اينكار را داشته باشد مي اقتدار اظهار‌كرد آن فرد از اعتماد‌به‌نفس مطلوبي برخوردار‌است. با فرض اينكه آن فرد بتواند درخواست خويش را مطرح كند و جواب منفي بشنود! دو شرايط مختلف وجود خواهد داشت:

وضعيت اوليه: در صورتي‌كه اين فرد از عزت نفس مطلوبي منتفع باشد بصورت منطقي با اين مورد عكس العمل خواهد كرد. به اينصورت كه ممكن ميباشد مفاد پايين استدلال مهم جواب منفي باشد:

ممكن ميباشد فرد متبوع به شخص ديگري عشق و علاقه مند بوده و با آن شخص راجع به ميباشد.
ممكن ميباشد شايستگي و وضعيت تزويج را نداشته باشد.
ممكن ميباشد درخواست تزويج در وضعيت و حالت صدق مطرح نشده باشد.
ممكن ميباشد جواب منفي به جهت هيجانات لحظه اي بوده باشد.
و ده ها گزينه ديگر …
موقعيت دوم: در صورتيكه اين فرد از عزت نفس مطلوبي بهره مند نباشد بصورت غيرمنطقي با اين قضيه عكس العمل خواهد كرد. به اينصورت كه ممكن ميباشد موردها پايين عامل اساسي جواب منفي باشد:

اينجانب خيلي زشت هستم و تيپ و قيافه نيكي ندارم!
اينجانب در سطح وي نيستم و به همين استدلال به اينجانب جواب منفي بخشيد.
اينجانب مدام ناموفق هستم.
اينجانب ايرادهايي دارم كه همگي آنرا ميدانند.
و ده ها آيتم ديگر …
دقت داشته باشيد حتي ممكن ميباشد فردي كه به آن توصيه تزويج مي دهيد به جهت اينكه از صورت و ظواهر شما خوشش نيامده باشد، جواب منفي بدهد! ولي اين زمينه ادله بر آن وجود ندارد كه هر فردي به شما جواب منفي خواهد بخشيد و ممكن ميباشد معيارهاي زيبايي از نگاه يك فرد با فرد ديگر گوناگون باشد. در شرايطي كه با يك جواب منفي و فارغ از پيش بيني موقعيت متعدد به‌اين فيض رسيديد كه نقص‌ از شماست، بايستي بگوييم حقيقتا ايراد از شماست زيرا سطح عزت نفس شما زير ميباشد. ديدني ميباشد بدانيد زيباترين و خوشتيپ ترين اشخاص هم در حالتي كه در طول طرح سفارش تزويج به خودشان ايمان نداشته باشند احتمال ناكامي بسيار بالاست! براي حل اين اختلال بايستي نسبت به بالا بردن سطح عزت نفس خويش كه در واقع نوعي واقع بيني به حساب آورده مي شود مبادرت كرد.

زود انزالي
دلايل ابتلا به زود انزالي
پيش از نظارت دلايل اين عارضه بايستي اعتنا داشته باشيد كه هر شخص زير اثر حالت مختلف در معاش خويش ممكن ميباشد گاها مبتلا اين نقص‌ گردد كه با ازبين رفتن موقعيت خاص اين گزينه هم حل شود ولي وقتي كه تبديل به يك ايراد هميشگي گردد؛ مستلزم رسيدگي هاي ظريف بوسيله داراي تخصص است. به عنوان مثال دلايل زود انزالي مي شود به مورد ها دكتر روانشناس  پايين اشاره نمود:

هورمون ها : يكي‌از دلايلي كه ممكن ميباشد باعث به نقص‌ زود انزالي گردد كمبود هورمون شيميايي سروتونين ميباشد. در مرداني كه دارنده مقادير كمتري سروتونين در نورون هاي عصبي خويش مي باشند؛ احتمال بيشتري براي ابتلا بدين عارضه وجود دارااست.
دلايل جسماني : بيماري هايي مانند ديابت، ام اس، ايرادات تيروئيد و خطاها پروستات نيز مي‌توانند سبب به زود انزالي در فرد شوند.
دلايل كم عقل : استرس، افسردگي، اضطراب، شم گناه يا اين كه شرمندگي كشيدن از تن خويش، مشكلاتي كه در ارتباط بوجود مي‌آيند، كمبود اتكا بنفس، حس عدم كفايت در معاش و… اثر به سزايي در زود انزالي دارااست.
ژنتيك : پژوهش ها علامت داده اند كه ژنتيك اشخاص تا 30 درصد بر زود انزالي اثر دارا‌هستند.
سن : بالارفتن سن جزو دلايل اساسي زودانزالي وجود ندارد ولي اين برهان اثر متعددي بر اين ايراد دارااست. براي مرداني كه پا به روزگار ميانسالي مي‌گذارند نعوظ مانند پيشين نيست و ارتفاع فرصت ارتباط جنسي كاهش ميابد.
جابجايي دهنده هاي عصبي : اختلالات تلاش در نوروترنسميتر هاي مغزي كه وظيفه جابجايي پيام بين نورون هارا دارند مي‌توانند سبب به زود انزالي شوند.
طريق هاي خانگي براي معالجه زود انزالي
كاندوم : به كار گيري از كاندوم سبب وقتگير خيس كردن مجال ارتباط جنسي و در غايت ياري به معالجه زود انزالي مي‌شود. امروزه اشكال متعدد كاندوم مبتني بر نياز شما در داروخانه ها جان دار مي باشند كه مي‌توانيد آنان‌را تهيه و تنظيم و استعمال فرمائيد.

كِگِل(kegel) : اعمال تمرينات كگل و تقويت عضله‌ها كف لگن امداد بخش اعظمي به بهبود نقص‌ زودانزالي مي نمايد. اين معالجه نيامند طاقت، صبر و تداوم است كه ممكن ميباشد ماه ها به ارتفاع انجامد. ماهيچه ها كف لگن در هنگام عطسه، سرفه، خنده و جا به جايي اجسام هنگفت شم مي شوند و منقبض كردن آن‌ها خلال ياري به انزال زمانبر زمان خيس، سبب در اختيار گرفتن بي از روي ميل ادرار و ياري به پروستات نيز مي‌گردد. براي جستن محل ظريف اين عضله بايستي جريان ادرار خويش را هنگام ادرار انقطاع نماييد، عضله اي كه هنگام انقباض شم مي كنيد، آلت تناسلي رو پاره اي به سمت شكم ميكشد.

دارو هاي تاخيري : به كار گيري از كرم ها و اسپري هاي تاخيري منجر به تعويق پرتاب كردن انزال و بالا بردن رضايت از ارتباط جنسي مي‌شود.

بي شم كننده ها : به كارگيري از كرم هاي موضعي بي احساس كننده سبب كمتر كردن آلرژي آلت تناسلي گرديده و در غايت انزال را به تاني مي اندازد.

توقف كردن : نحوه توقف كردن وقتي استعمال مي‌گردد كه شخص احساس نمايد در درحال حاضر وصال به **** ميباشد در‌اين‌صورت با بيرون كردن آلت از انزال پرهيز
زود انزالي
دلايل ابتلا به زود انزالي
پيش از نظارت دلايل اين عارضه بايستي اعتنا داشته باشيد كه هر شخص زير اثر حالت مختلف در معاش خويش ممكن ميباشد گاها مبتلا اين نقص‌ گردد كه با ازبين رفتن موقعيت خاص اين گزينه هم حل شود ولي وقتي كه تبديل به يك ايراد هميشگي گردد؛ مستلزم رسيدگي هاي ظريف بوسيله داراي تخصص است. به عنوان مثال دلايل زود انزالي مي شود به مورد ها پايين اشاره نمود:

هورمون ها : يكي‌از دلايلي كه ممكن ميباشد باعث به نقص‌ زود انزالي گردد كمبود هورمون شيميايي سروتونين ميباشد. در مرداني كه دارنده مقادير كمتري سروتونين در نورون هاي عصبي خويش مي باشند؛ احتمال بيشتري براي ابتلا بدين عارضه وجود دارااست.
دلايل جسماني : بيماري هايي مانند ديابت، ام اس، ايرادات تيروئيد و خطاها پروستات نيز مي‌توانند سبب به زود انزالي در فرد شوند.
دلايل كم عقل : استرس، افسردگي، اضطراب، شم گناه يا اين كه شرمندگي كشيدن از تن خويش، مشكلاتي كه در ارتباط بوجود مي‌آيند، كمبود اتكا بنفس، حس عدم كفايت در معاش و… اثر به سزايي در زود انزالي دارااست.
ژنتيك : پژوهش ها علامت داده اند كه ژنتيك اشخاص تا 30 درصد بر زود انزالي اثر دارا‌هستند.
سن : بالارفتن سن جزو دلايل اساسي زودانزالي وجود ندارد ولي اين برهان اثر متعددي بر اين ايراد دارااست. براي مرداني كه پا به روزگار ميانسالي مي‌گذارند نعوظ مانند پيشين نيست و ارتفاع فرصت ارتباط جنسي كاهش ميابد.
جابجايي دهنده هاي عصبي : اختلالات تلاش در نوروترنسميتر هاي مغزي كه وظيفه جابجايي پيام بين نورون هارا دارند مي‌توانند سبب به زود انزالي شوند.
طريق هاي خانگي براي معالجه زود انزالي
كاندوم : به كار گيري از كاندوم سبب وقتگير خيس كردن مجال ارتباط جنسي و در غايت ياري به معالجه زود انزالي مي‌شود. امروزه اشكال متعدد كاندوم مبتني بر نياز شما در داروخانه ها جان دار مي باشند كه مي‌توانيد آنان‌را تهيه و تنظيم و استعمال فرمائيد.

كِگِل(kegel) : اعمال تمرينات كگل و تقويت عضله‌ها كف لگن امداد بخش اعظمي به بهبود نقص‌ زودانزالي مي نمايد. اين معالجه نيامند طاقت، صبر و تداوم است كه ممكن ميباشد ماه ها به ارتفاع انجامد. ماهيچه ها كف لگن در هنگام عطسه، سرفه، خنده و جا به جايي اجسام هنگفت شم مي شوند و منقبض كردن آن‌ها خلال ياري به انزال زمانبر زمان خيس، سبب در اختيار گرفتن بي از روي ميل ادرار و ياري به پروستات نيز مي‌گردد. براي جستن محل ظريف اين عضله بايستي جريان ادرار خويش را هنگام ادرار انقطاع نماييد، عضله اي كه هنگام انقباض شم مي كنيد، آلت تناسلي رو پاره اي به سمت شكم ميكشد.

دارو هاي تاخيري : به كار گيري از كرم ها و اسپري هاي تاخيري منجر به تعويق پرتاب كردن انزال و بالا بردن رضايت از ارتباط جنسي مي‌شود.

بي شم كننده ها : به كارگيري از كرم هاي موضعي بي احساس كننده سبب كمتر كردن آلرژي آلت تناسلي گرديده و در غايت انزال را به تاني مي اندازد.

توقف كردن : نحوه توقف كردن وقتي استعمال مي‌گردد كه شخص احساس نمايد در درحال حاضر وصال به **** ميباشد در‌اين‌صورت با بيرون كردن آلت از انزال پرهيز مي‌شود و پس از چندين دقيقه مجدد مي‌توانند پروسه پيشين را ادامه دهد.

قرص : مصرف قرص هاي زود انزالي نيز يكي‌از نحوه هاي متداول ميباشد كه به انگيزه اثرات مصرف خويش سرانه، آيتم پذيرش نميباشد.

نحوه هاي مذكور فوق ميتواند در كوتاه دوران به ياري شما بيايد و زود انزالي را نهفته نمايد ولي براي معالجه قطعي و بدون نقص اين نقص‌ مي بايست اقدامات دور از شوخي تري را ايفا دهيد.

قرص : مصرف قرص هاي زود انزالي نيز يكي‌از نحوه هاي متداول ميباشد كه به انگيزه اثرات مصرف خويش سرانه، آيتم پذيرش نميباشد.

نحوه هاي مذكور فوق ميتواند در كوتاه دوران به ياري شما بيايد و زود انزالي را نهفته نمايد ولي براي معالجه قطعي و بدون نقص اين نقص‌ مي بايست اقدامات دور از شوخي تري را ايفا دهيد.

زخم‌هاي كم عقل و اجتماعي جدايي و اشتباهات زنان
داده هاي عددي‌هاي جهاني حاكي از ارتقا معيار جدايي در سراسر جهان مي باشند. ارتقا شمار زنان غير وابسته از نگاه اقتصادي و همينطور بالا رفتن دورانديشي بانوان از دستمزد خويش، باعث شد‌ه‌است كه روز‌به‌روز بر تعداد زناني كه از ادامه تزويج‌هاي‌ نا مطلوب و آزار‌دهنده امتناع مي‌نمايند، افزوده گردد و بنابراين داده هاي عددي جدايي و  دكتر روانشناس ايرادات زنان ارتقا يابد.

در جمهوري اسلامي ايران نيز داده هاي عددي‌ها حاكي از آن مي باشند كه ترازو جدايي در زمان سال‌هاي ۱۳۵۸ تا ۱۳۹۷ از ۶ درصد به بيشتراز ۳۱ درصد ارتقا يافته ميباشد كه علامت مي دهد از هر سه وصلت، يكي‌از سبب به طلاق ميگردد.

با وجود اينكه جدايي هم بر مردان و هم بر زنان اثرات سويي داراست، ولي معمولا اين زنان مي‌باشند كه به‌واسطه مختصات روحي و عاطفي خويش، جراحت‌هاي كم عقل بيشتري را متحمل ميگردند.

خلال جراحت‌هاي روحي، در دولت ها مردسالار و سنتي مانند كشور‌ايران، زنان مطلقه در معرض جراحت‌هاي اجتماعي زيادي نيز قرار مي گيرند كه بايد به آنها اعتنا خواهد شد. از اين‌رو در‌اين نوشته‌ي علمي به قضيه جدايي و خطاها زنان خوا هيم پرداخت.

چه وقتي بايستي براي جدايي مبادرت كرد؟
گاهي بعضا اشخاص به‌ويژه آن تيم از زوجيني كه فرزندي ندارند، براي جدايي عجله‌زده شغل مي‌نمايند و غالبا اين بانوان مي باشند كه تعجيل بيشتري دارا‌هستند.

در واقع، ارتقاء تزويج‌هاي نا‌چيره در دور و بري ها، عدم پشتيباني ضابطه از بانوان و فرآيند زمان بر مراحل جدايي سبب ساز گرديده‌است كه برخي زنان تصميم بگيرند كه قبل از هلاكت جواني خويش و قبل از به‌عالم آوردن فرزندي از تزويج نا‌خنده رو خويش بيرون شوند، ولي گاهي بعداز داخل شدن به ارتباط ناموفق ديگر و مواجهه با خطاها بيشتر متوجه مي شوند كه در‌اين فعاليت شتاب كرده‌اند.

براين اساس، آحاد اشخاص به‌ويژه بانوان بايستي قبل از هر اقدامي جوانب و پيامد‌هاي جدايي را كه پيرو به آن ها اشاره خوا هيم كرد، بسنجند و بعد از مشورت كردن با روانشناس و نظارت مجموع راهكار‌هاي ممكن در جلسات مشورت كردن، مبادرت به اين فعاليت كنند.

ايرادات زنان بعداز جدايي
جدايي در كنار مزايايي كه دارااست مانند: آزادي، رهايي از خشونت روحي و جسمي طرف مقابل و توسعه و گسترش شغلي، اشتباهات زيادي را هم براي اشخاص به‌ويژه زنان در ادامه داراست. گرانقدر‌ترين مشكلي كه زنان در زمان مراحل جدايي و بعد از آن تجارب مي‌نمايند، خوف از آجل ميباشد.

از يك‌سو اكثر اوقات زنان تصوير روشني از معاش بعد از جدايي ندارند و از سوي ديگر نگاه جامعه به زنان مطلقه بسيار بدتر از مرداني ميباشد كه جدايي گرفته‌اند.

جدايي براي زنان به معناي تغيير‌و تحول سياق معاش و مهيا شدن براي زنجيره‌اي از تصميمات و مسئوليت‌هاي والا ميباشد.

زنان بعداز جدايي، اشتباهات اقتصادي، جسماني، كم عقل و اجتماعي زيادي را تجارب مي‌نمايند و مستلزم پشتيباني بيشتري دراين مورد مي‌باشند.
پيامدهاي روحي و كم عقل جدايي براي زنان
جدايي يك تجربيات اندوهگين‌كننده ميباشد كه مجموع رويا‌هايي را كه يك زن در ارتباط با معاش مشترك در ذهن خويش ساخته ميباشد، از ميان مي برد و برخورد‌هاي عاطفي مختلفي را در وي بر‌مي‌انگيزد كه به پيامد‌هاي كم عقل منفي سبب ميگردند.

عوارض روحي و كم عقل زنان بعداز جدايي عمدتاً دربرگيرنده مفاد تحت مي‌باشند:

اضطراب
اضطراب ناشي از جدايي مانند اضطراب معمولي وجود ندارد. به عنوان مثال، اكثر وقت ها اشخاص قبل از اينكه جلوي جمعي سخنراني نمايند، مبتلا اضطراب مي شوند. اين يك اضطراب طبيعي ميباشد كه فعلا بوده و فرد از آن با خبر ميباشد. البته زنان مطلقه نوع متفاوتي از اضطراب را تجارب مي‌نمايند كه به ندرت و در جواب به بعدي نامفهوم و تغييرات فرا‌خيس از حد انتظار در مشي زندگيشان صورت ميگيرد و غالباً به آن باخبر نيستند. اين اضطراب، ممكن ميباشد به مشكل اضطراب اجتماعي سبب ساز گردد.

افسردگي
معمولاً زنان نسبت به مردان برخورد شديد‌تري نسبت به تروماي جدايي علامت مي دهند و به همين ادله احتمال بروز افسردگي در آن ها شايع‌خيس از مردان ميباشد و اين افسردگي ممكن ميباشد بيشتر از سه سال بعد از جدايي به ارتفاع بيانجامد.

مشورت كردن و تجويز دارو ميتوانند به معالجه افسردگي ياري نمايند، البته در كنار آن موردنياز ميباشد كه فرد سياق معاش خويش را تغيير‌و تحول دهد تا احساسات منفي مربوط به دور و اطراف كهن با احساسات مثبت در باب منزل، كار يا اين كه دوستان تازه جايگزين شوند.

تفحص بيشتر: جدايي عاطفي چيست و چه آرم هايي داراست؟ علل و معالجه

هراس
جدايي مي تواند وحشتناك باشد. نگراني از مسائل مو جود و اشتباهات آجل منجر خوف زنان مطلقه ميگردد. اين خوف كه در واقع پاسخي به ناشناخته‌ها ميباشد، مي تواند باعث دل غامض يا اين كه تنفس سريع در شخص خواهد شد و حتي ممكن ميباشد به حمله ها پنيك منتهي شود.

در اينگونه قوانيني به اشخاص سفارش مي گردد كه به مواقعي كه پيش‌خيس بر آن ها غلبه كرده‌اند، بيانديشند و به توانگري‌هاي خويش متكي بودن نمايند.

خشم
خشم عموماً از خوف ناشي مي‌گردد. در صورتي‌كه پروسه جدايي وقت گير خواهد شد، از صميم قلب نباشد يا اين كه به احساسات شخص ضربه بزند، عصبانيت يك عكس العمل معمولي خواهد بود. اكثر وقت ها زنان به‌استدلال صدمات متعددي كه همسر سابقشان به آنها و فرزندانشان وارد نموده است، خشمگين مي باشند و هراس از مصدوميت دوباره خويش يا اين كه فرزندانشان، اين خشم را تقويت مي‌نمايد. زنان مطلقه مي بايست بدانند كه خشم و عصبانيت آنان هيچ تأثيري بر همسر سابقشان نداشته و فقط به خويش و خانواده آنها جراحت وارد مي‌نمايد و توانگري انديشه عاقلانه و گزينش‌هاي مطلوب براي خويش و يا اين كه فرزندان را از آنها مي گيرد.

راهكارهاي مدير خشم

شم گناه
شم گناه در عده اي كه شروع‌گر مشاجره جدايي بوده و يا اين كه درخواست جدايي از سوي آن ها ارائه شد‌ه‌است، متداول است و از آنجايي‌كه در اكثر اوقات مفاد زنان براي جدايي مبادرت مي‌نمايند، ممكن ميباشد در گير اين ايراد شوند. معمولاً سؤالاتي در ذهن اشخاص صورت مي گيرند:

آيا به اندازه كافي كوشش كرده‌ام تا تزويج خويش را نجات دهم؟
آيا با فعاليت‌هايي كه جاري ساختن داده‌ام، منجر هلاكت ازدواجم شدم؟
آيا با جدايي به فرزندان خويش جراحت رسانده‌ام؟ …
اين اذهان منفي ذهن شخص را ميخورد و بضاعت و توان وي براي پاسخگويي به وضعيت‌هاي نو را فلج مي‌نمايد، به دليل آنكه مغز دائماً مشغول مسائل سابق ميباشد.

ناراحتي و غم
عزاداري براي از في مابين رفتن يك ارتباط، سلامت و طبيعي ميباشد. حتي در صورتي تزويج شخص بسيار بد بوده باشد، گشوده هم به‌خيال و خاطر اينكه شخص در آن فرصت و احساسات خويش را سرمايه‌گذاري كرده‌ ميباشد، تلف كردن آن دردناك ميباشد. اشخاص بايستي بعد از جدايي شم حزن و ناراحتي خويش را ذكر نمايند و بعد از آن عبور كنند تا بتوانند آغاز جديدي داشته باشند.

اثرات كم عقل جدايي و خطاها زنان سبب ساز مي گردد كه بازدهي آنان در رويارويي با معضل‌هاي روزانه به‌شدت كاهش پيدا نمايد و در شكل تداوم ممكن ميباشد تندرست جاري آن‌ها‌را گزينه ترساندن قرار دهند و يا اين كه حتي به بيماري‌هاي جاري‌تني باعث شوند. به همين برهان پيشنهاد مي شود كه حتي‌در طي روند جدايي به مشاور رجوع‌نماييد تا خويش را در قبال تأثيرات كم عقل جدايي مراقبت كنيد.

ايرادات كم عقل شايع در روزگار بارداري
افسردگي و اضطراب از شايع‌ترين ايرادات روانشناختي در روزگار بارداري به حساب مي آيد كه از هر ۱۰۰ زن آبستن، ۱۰ تا ۱۵ زن را ذيل تأثير قرار ميدهد. اختلالات ميل كردن نيز به عنوان مثال اشتباهات رايج درين روزگار ميباشد كه هم تندرست جسمي و هم تندرست روحي شخص و كودكش را زير دكتر روانشناس تأثير قرار مي دهد.

‌

۱. افسردگي در روزگار بارداري
پژوهش ها روانشناسي بارداري حاكي از آن ميباشد كه حدود ۷ درصد از زنان، افسردگي را در روزگار بارداري تجربيات مي‌نمايند.

اين نرخ ممكن ميباشد در كشورهاي نادر‌درآمد و يا اين كه با درآمد ميانگين، بالا‌خيس هم باشد. افسردگي در زمانه بارداري در بعضا موردها تشخيص داده نمي شود. به دليل آن كه علائم آن مانند تغييرات در خواب، سطح انرژي، اشتها و تمايل جنسي مشابه به علائم حاملگي ميباشد.

علائم و آرم‌هاي افسردگي در روزگار بارداري همچون علائم افسردگي اشخاص ساده ميباشد.

با اين هم اكنون، سرنخ‌هايي وجود دارااست كه ميتواند به تشخيص افسردگي زمانه حاملگي ياري دهد:

اضطراب بيش ‌از حد راجع به نوزاد خويش
عزت نفس ذيل، مانند شم عدم كفايت براي مامان بودن (راهكارهاي ارتقا عزت نفس)
عدم لذت بردن از شغل‌هايي كه معمولاً لذت‌نصيب اند
كاهش باور و پشت گرمي
عدم پايبندي به حفظ‌هاي زمان بارداري
سيگار كشيدن، نوشيدن الكل يا اين كه به كارگيري از داروهاي غيرمجاز
ارتقاء وزن نا‌كافي به جهت رژيم غذايي نامناسب و معدود
اذهان قتل نفس
قابل ذكر ميباشد كه برخي پژوهش ها علامت داده‌اند كه افسردگي غالباً در سه ماهه اوليه و سه ماهه سوم زمانه بارداري فيس ميدهد.

‌

انگيزه بروز افسردگي بارداري
اكثر زمان ها كساني كه در زمانه بارداري يا اين كه بعداز آن مبتلا افسردگي ميشوند، از ديد ژنتيكي مستعد اين نقص‌ مي باشند و يا اين كه قبل از آبستن شدن سطوحي از افسردگي را تجارب كرده‌اند و حاملگي صرفا سبب ساز ميشود كه‌اين حريق پايين خاكستر مجدد شعله‌ور گردد.

از ديگر عواملي كه باعث ساخت افسردگي در زنان زمان حاملگي مي شود، مي‌قدرت به اضطراب، استرس‌هاي روزانه معاش، پشتيباني اجتماعي ضعيف، بارداري ناخواسته و خشونت سهم دار معاش اشاره نمود.
۲. اضطراب در روزگار بارداري
حدود ۳۰ درصد از زنان آبستن سطوحي از اضطراب را تجربيات مي‌نمايند. بارداري و وضع حمل از اتفاق ها اصلي معاش مي‌باشند و داشتن كمي اضطراب طبيعي ست و حرف با دكتر معالج و دستيابي استعداد مورد نياز براي وضع حمل آن را بر‌طرف مي‌نمايد. ولي درصد كمتري از زنان علائم شديدتري داشته و خلل اضطراب براي وي تشخيص داده ميگردد. مشكل اضطراب در روزگار بارداري به انواع گوناگون ظهور مي‌نمايد، مثلا:

‌

نقص‌ واهمه (فوبيا)
گاهي زنان در زمانه حاملگي با فوبيا دست و پنجه قابل انعطاف مي‌نمايند كه نوعي نقص‌ اضطراب ميباشد و به‌شكل واهمه از يك رخداد ترسناك و حوصله‌فرسا تمجيد ميگردد. بعضي زنان چنان از وضع حمل مي‌ترسند كه حتي درصورتي كه حقيقتاً به داشتن نوباوه هم عشق و علاقه‌مند باشند، نميخواهند اين شغل را اعمال دهند. هراس شديد از وضع حمل حتي ممكن ميباشد در تصميم آن ها در ارتباط طرز به جهان آوردن بچه نيز تأثير بگذارد. به‌اين خوف؛ توكو‌فوبيا يا اين كه هراس از وضع حمل طبيعي (Tokophobia) گفته مي شود.
مشكل استرس بعداز سانحه (PTSD)
برخي از خانم‌ها به‌اين عامل در گير واهمه از وضع حمل مي شوند كه تجربيات وضع حمل نا‌برنده و زخم‌زا، سقط جنين يا اين كه مرگ نوزاد را در قبل داشته‌اند. در‌اين حالت شخص ممكن ميباشد در گير ايراد استرس بعداز سانحه خواهد شد.سوزن‌هراسي يا اين كه واهمه از آمپول
سوزن هراسي هم براي مثال اختلالات اضطرابي ميباشد كه ممكن ميباشد در زمانه بارداري مشكلاتي را توليد نمايد، چون منجر ميشود كه شخص از اعمال آزمايشات اساسي خون يا اين كه معالجه‌هاي ضروري دوري نمايد.

‌

آگورافوبيا يا اين كه گذر‌هراسي
واهمه و خوف غير‌معمولي از حضور در جاي ‌هاي گشوده و نا مرتب نيز در برخي بانوان آبستن مشاهده ميگردد كه عمدتاً به جهت هراس از صدمه به نوزاد يا اين كه خويش شخص ميباشد.

‌

فوبياي اجتماعي يا اين كه عده هراسي
واهمه و اضطراب شديد از حضور در اجتماع و قضاوت شدن بوسيله سايرافراد يا اين كه نقص‌ اضطراب اجتماعي نيز مثلا مواقعي ميباشد كه تندرست جاري زنان آبستن را ترساندن مي‌نمايد. تغييرات در وزن و ظواهر بانوان در زمان حاملگي و نگاه متعدد جامعه به آن ها منجر بروز اين خلل مي شود.

وجود هريك از اين اختلالات اضطراب در زنان حامله قادر است منجر بروز علائمي همانند خوف مداوم، تنش عضلاني، اختلال در محافظت وقار، اختلال در خوابيدن، اذهان نگران‌كننده مكرر و حتي تهاجم ها پانيك خواهد شد.

از سوي ديگر اين قابليت و امكان وجود داراست كه اضطراب بيش ‌از اندازه بر نوزاد نيز تاثيرات منفي داشته باشد.

‌

انگيزه بروز اختلالات اضطرابي در بارداري
براي مثال عواملي كه منجر ساخت و ساز اختلالات اضطراب در زمان بارداري ميگردد، مي‌قدرت به: سوابق خانوادگي يا اين كه حمله ها پانيك و اضطراب در قبل، تجارب يك اتفاق جراحت‌زا يا اين كه سوء‌به كار گيري، مصرف بعضا از داروهاي غيررسمي، افسردگي، بارداري دردناك، فشارهاي مازاد ناشي از وجود ايرادات در رابطه ها زناشويي و نگراني براي پول يا اين كه بيكاري اشاره نمود.

آويوفوبيا
بدين نوع فوبيا، خوف از پرواز نيز گفته ميگردد. يك‌سري ادله براي توليد اين نوع فوبيا وجود دارااست، كه ميتواند به جهت يك رخداد يا اين كه چند فاكتور متفاوت ساخت  دكتر روانشناس خواهد شد.

اثر بدون واسطه يك واقعه كه مي تواند بر تاثير تجارب بدي باشد كه از پرواز داشته‌ايد و يا اين كه تجارب سقوط اشخاص مجاورت‎تان مي تواند سبب ساز ساخت‌و‌ساز اين ايراد خواهد شد.

دنتوفوبيا
به واهمه از دندانپزشك يا اين كه اقدامات دندانپزشكي، دنتوفوبيا گفته ميشود. اين نوع فوبيا معمولا بعداز تجارب نا مطلوب در مطب دندان پزشكي بروز ميدهد. اين مشكل در شكل معالجه نشدن مي تواند سالم دندان‎هاي شما‌را به خطر بياندازد.

هموفوبيا
به واهمه از خون يا اين كه جراحت ديدگي هموفوبيا گفته ميشود. شخص در گير به‌اين خلل ممكن ميباشد در تاثير تماس با خون خويش يا اين كه شخص ديگر از حالا برود.
آركنوفوبيا
خوف از عنكبوت و گزش سبب ساخت و ساز اين نوع فوبيا مي شود. مثل كليه فوبياهاي خاص، واهمه از عنكبوت اكثر اوقات با سرازير درماني به خصوص تكنيك‌هاي شناختي رفتاري، درمان مي شود.

سينوفوبيا
سينوفوبيا يا اين كه سگ هراسي به هراس غير منطقي از سگ گفته مي گردد. سگ هراسي در تحت گروه حيوان هراسي قرار مي گيرد.

نيكتوفوبيا
نيكتوفوبيا به هراس از ظلمت گفته مي شود. اين فوبيا تحت عنوان يك خوف معمولي از ظلمات در كودكي استارت ميشود. كه چنانچه در كودكي معالجه نشود، در نوجواني گسترش مي‌نمايد و تحت عنوان يك فوبيا شناخته ميگردد.
درپي با بقيه فوبياها آشنا خواهيد شد:

آكلوفوبيا: هراس از ظلمات
ايروفوبيا: واهمه از پرواز
آلگوفوبيا: هراس از درد
آلكتوروفوبيا: خوف از جوجه ها
آگورافوبيا: خوف از فضاهاي همگاني يا اين كه جمعيت
آيكموفوبيا: خوف از سوزن يا اين كه شي ءها نوك تيز
آيلوروفوبيا: هراس از گربه‌ها
آمكسوفوبيا: واهمه از سوار شدن در ماشين
آندروفوبيا: هراس از مردان
آنژينوفوبيا: خوف از آنژين يا اين كه خفگي
آنتوفوبيا: خوف از گل
بشر هراسي: هراس از عموم يا اين كه جامعه
آراكنوفوبيا: واهمه از عنكبوت
اريتموفوبيا: هراس از اعداد
آتاكسوفوبيا: خوف از بي‌نظمي
آتلوفوبيا: واهمه از نقص
آتيچيفوبيا: خوف از ناكامي
اتوفوبيا: واهمه از تنهايي
باكتريوفوبيا: هراس از باكتري
باروفوبيا: واهمه از جاذبه
باتراكوفوبيا: هراس از دوزيستان
بلونفوبيا: هراس از سوزن
كتاب هراسي: خوف از كتاب
گياه هراسي: واهمه از گياهان
كاكوفوبيا: هراس از پليدي
كاتوپتروفوبيا: واهمه از آينه
شيونوفوبيا: خوف از برف
كروموفوبيا: هراس از رنگ‌ها
كرنومنتروفوبيا: واهمه از ساعت
سيبوفوبيا: واهمه از خوراك
كلاستروفوبيا: خوف از فضاهاي محصور
كولروفوبيا: واهمه از دلقك‌ها
سايبرفوبيا: هراس از رايانه
دندروفوبيا: خوف از درختان
داماتوفوبيا: خوف از منزل ها
ديستيكي: فوبيا هراس از تصادف
حشره هراسي: واهمه از حشرات
گاموفوبيا: هراس از تزويج يا اين كه تعهد
جنوفوبيا: واهمه از زانو
زن هراسي:هراس از از زنان
هليوفوبيا: هراس از خورشيد
هرپتوفوبيا: واهمه از خزندگان
هيدروفوبيا: هراس از آب
هيپوكندري: واهمه از بيماري
ياتروفوبيا: واهمه از پزشكان
حشره هراسي: هراس از حشرات
لوكوفوبيا: واهمه از رنگ سپيد
ليلاپسوفوبيا: واهمه از طوفان و گردباد
لوكيوفوبيا: واهمه از وضع حمل
مگالوفوبيا: هراس از چيزهاي گرانقدر
ملانوفوبيا: هراس از رنگ سياه
ميكروفوبيا: خوف از چيزهاي خرد
ميسوفوبيا: واهمه از خاك و ميكروب
نكروفوبيا: خوف از مرگ يا اين كه چيزهاي مرده
نكتوفوبيا: هراس از ظلمات
تپل هراسي: واهمه از ارتقا وزن
آمبروفوبيا: واهمه از باران
اوفيديوفوبيا: هراس از مار
پرنده هراسي: هراس از پرنده ها
پاپيروفوبيا: هراس از برگه
پاتوفوبيا: خوف از بيماري
پدوفوبيا: واهمه از از كودك ها
فيلوفوبيا: خوف از عشق و علاقه
فوبوفوبيا: هراس از فوبيا
پودوفوبيا: هراس از پا
پوگونوفوبيا: هراس از ريش
پورفيروفوبيا: خوف از از رنگ بنفش
پتريدوفوبيا: هراس از سرخس
پيروفوبيا: واهمه از حريق
سامهايوفوبيا: واهمه از هالووين
اسكوليون: هراسي واهمه از مكتب
سلنوفوبيا: خوف از ماه
جامعه هراسي: واهمه از تحليل اجتماعي
تاخوفوبيا: خوف از سرعت
تالاسوفوبيا: واهمه از آب هاي عميق
تنتروفوبيا: خوف از رعد و برق
تريپانوفوبيا: واهمه از سوزن يا اين كه تزريق
ورمينوفوبيا: واهمه از ميكروب
ويكافوبيا: هراس از جادوگران و جادوگري
بيگانه هراسي: خوف از ناآشنا ها يا اين كه فرنگي ها
تشخيص فوبيا
هنگامي كه شم كرديد ممكن ميباشد با ايراد فوبيا در گير باشيد، در قدم اوليه بايستي به روانپزشك يا اين كه روانشناس مراجعه‌نماييد. كارشناس مربوطه با امداد راي زني باليني، ايراد فوبياي شمارا تشخيص خواهد اعطا كرد. آن‌گاه علائم و سطح بيماري شما بوسيله داراي تخصص متبوع تحقيق مي‌گردد و از سوابق پزشكي شما استحضار پيدا مي‌نمايد. در غايت براي براساس داده‌هاي بدست آمده از موقعيت بيماري شما، سطح و شيوه درماني خلل فوبيا بوسيله پزشك معالج يا اين كه روانشناس براي شما توضيح داده مي گردد.

چه عواملي سبب ساخت‌و‌ساز كابوس در بزرگسالان مي گردد؟
كابوس در بزرگسالان اكثر اوقات خويش به ‌خويش حادثه مي‌ افتد؛ البته اكثري از اختلالات ديوانه و فاكتورهاي متفاوت ميتواند سبب كابوس شبانه خواهد شد. يكي‌از دلايل ديدن كابوس شبانه، پرخوري در اواخر شب ميباشد. عامل اين فرمان ارتقاء سوخت‌وساز در تن و صادر كردن سيگنال‌هايي به مغز براي فعال بودن ميباشد. مصرف اكثري از داروها منجر كابوس‌هاي شبانه ميشود. داروهايي كه منجر تغيير و تحول در سطح مواد شيميايي مغز ميشود مانند داروهاي ضدافسردگي و مواد مخدر، اكثر زمان ها سبب ساخت‌و‌ساز كابوس‌هاي شبانه مي‌گردد. داروهاي غيرروانشناختي مانند برخي داروهاي فشارخون دكتر روانشناس مي توانند منجر كابوس شوند.

از ساير عواملي كه منجر ساخت و ساز كابوس در بزرگسالان ميشود مي‌قدرت به مفاد تحت اشاره نمود.

شكاف مواد مخدر و الكل
كمبود خواب
اختلالات خل وچل مانند اضطراب، افسردگي و خلل استرس بعداز سانحه (PTSD)
اختلالات خواب مانند آپنه خواب (وقفه تنفسي) و سندروم پاي بي‌قرار
تشخيص
هيچ آزمايشي براي خلل كابوس اجرا نميشود. كابوس‌ها فقط به‌تيتر اختلالي در لحاظ گرفته ميگردند كه روي چگونگي خواب تأثير ميگذارند و منجر پريشاني و دلهره مي شوند. براي تشخيص نقص‌ كابوس، دكتر معالج سوابق پزشكي و علائم را پژوهش مي‌نمايد.

دكتر معالج ممكن ميباشد براي شناسايي قوانيني كه ممكن ميباشد سبب ساز ساخت‌و‌ساز كابوس گردد، معاينه فيزيكي جاري ساختن دهد. در‌صورتي‌كه كابوس‌هاي مكرر شما آرم‌دهنده اضطراب ميباشد، دكتر معالج ممكن ميباشد شما را به يك روانشناس معرفي نمايد.

علائم مشكل كابوس معمولا مبني بر توصيفات شما از تجربياتتان تشخيص داده مي گردد. دكتر ممكن ميباشد از شما در باب سوابق‌ي خانوادگي شما درزمينهٔ اختلالات خواب پرسش‌هايي بپرسد.

پلي سومنوگرافي (پژوهش خواب)
در‌حالتي كه خواب شما به‌شدت آشفته ميباشد، دكتر معالج ممكن ميباشد يك پژوهش خواب شبانه را براي تشخيص اينكه كابوس‌ها به نقص‌ خواب ديگري مرتبط مي باشند يا اين كه خير پيشنهاد نمايد. در‌اين تست حسگرهايي كه روي تن شما قرار مي گيرند، امواج مغزي، معيار اكسيژن در خون، ضربان قلب و تنفس و همينطور حركات ديده و پا را هنگام خواب ضبط و در دست گرفتن مي‌نمايند. ممكن ميباشد از شما فيلم گرفته خواهد شد تا اخلاق و رفتار شما در طي خواب سنجيده شود.
معالجه كابوس شبانه
براي معالجه كابوس‌هاي شبانه روش‌شغل هاي مختلفي وجود داراست، شخص بايستي با دقت به موقعيت روحي و جسمي خويش و مشورت كردن نسبت به معالجه خويش مبادرت نمايد. اين شيوه هاي معالجه عبارتنداز:

سخن كردن با يك مشورت كردن، ميتواند روي فرآيند معالجه كابوس‌هاي شبانه شما اثر بخش اعظمي داشته باشد.
ورزش مي تواند معالجه كننده اكثري از بيماري‌هاي روحي و جسمي تن باشد. داشتن ورزش روزمره و روتين قادر است به معالجه اكثري از بيماري‌هاي روحي و كم عقل مثلا معالجه كابوس‌هاي شبانه امداد اكثري نمايد. كوشش فرمائيد ورزش را مدام در اپليكيشن خويش داشته باشيد.
عالي ميباشد پيش از خواب از مصرف آبميوه‌هاي كافئين‌دار، مشروبات الكلي، آرامبخش‌ها و… بپرهيزيد.
مصرف برخي از داروها مي تواند ضمن بي‌خوابي، موجب ايراد در خواب شما خواهد شد. از اين رو خوب ميباشد در شكل بروز اين اختلالات در ارتباط با مصرف داروها با دكتر معالج خويش مشاوره فرمائيد.
يادگرفتن تكنيك‌هايي كه به ادب روحي و كم عقل شخص امداد مي‌نمايد، ميتواند در معالجه كابوس‌هاي شبانه بسيار تاثيرگذار باشد.
حرف كردن با دوستان يا اين كه خانواده در ارتباط با اين قضيه، قادر است در كاهش استرس شخص و حل كابوس‌هاي شبانه بخش اعظمي تاثيرگذار باشد.
به كار گيري از طب سنتي هم ميتواند در معالجه كابوس‌هاي شبانه بسيار تاثيرگذار باشد. چاي‌هاي آويشن، دمنوش بابونه، گل گاوزبان، دمنوش كوهي، بادرنجوبه، گياه كانا، دمنوش كوهي و…. تاثيرگذار باشد.
دارو ضد كابوس شبانه
براي معالجه كابوس‌هاي شبانه معمولا راه‌هاي مختلفي در پيش روي شما قراردارد. درصورتي كه منش‌هاي كلام كردن و مشورت كردن نتوانست اين مشكل را معالجه نمايد، خوب ميباشد از دارو درماني به كار گيري فرماييد. دكتر معالج كارشناس با اعتنا به شدت عارضه از داروهاي مختلفي با دوز مشخص و معلوم به كار گيري مي‌نمايد.
معمولا از داروهاي آرامبخش با دوزهاي معلوم براي اشخاص استعمال مي‌نمايند. دكتر معالج با دقت به شدت عارضه و واحد سنجش كابوس‌هاي شبانه شخص دوز داروهاي تجويز گرديده را ممكن ميباشد تغيير و تحول دهد.

در‌حالتي كه به عارضه كابوس‌هاي شبانه در گير مي‌باشيد خوب ميباشد از مصرف داروهاي آلزايمر، پاركينسون، استروئيدها، كاهش دهنده سطح خون تن، داروهاي فشار خون و.. بپرهيزيد.

معالجه ايراد كابوس
خلل كابوس اساساً به معالجه خاصي نياز ندارد. در حالتي كه اين مشكل به‌طور مكرر واقعه بيفتد و سعي روزمره شما‌را ذيل تأثير قرار دهد مي بايست زير معالجه قرار بگيريد. شناسايي انگيزه ايراد كابوس به گزينش معالجه امداد مي‌نمايد. مورد‌هاي درماني ممكن ميباشد مشمول موردها ذيل باشد:
معالجه استرس يا اين كه اضطراب
چنانچه نقص‌ كابوس درنتيجه يك مشكل خل وچل ديگر مانند استرس يا اين كه اضطراب باشد دكتر ممكن ميباشد طرز‌هاي كاهش استرس، مشورت يا اين كه سرازير‌درماني را با روانشناس سفارش نمايد.

معالجه تمرين تصويرسازي
معالجه تصويرسازي فرضي يك شيوه درماني شناختي براي كاهش تعداد و شدت كابوس‌ها ميباشد. اين معالجه اكثر اوقات براي كساني درنتيجه ايراد اضطراب بعد از سانحه در گير كابوس مي گردند تجويز مي گردد. معالجه تصويرسازي فرضي به شخص امداد مي‌نمايد تا كابوس‌هاي خويش را با نتيجه ها متعدد فكر كنيد. اين معالجه سبب كاهش كابوس و خواب‌هاي آشفته ميشود.

مصرف دارو
از دارو به ‌ندرت براي معالجه كابوس به كارگيري ميگردد. بااين‌درحال حاضر، ممكن ميباشد براي كابوس‌هاي مربوط به ايراد اضطراب بعداز سانحه تجويز خواهد شد.

تغيير و تحول مدل معاش
يك كدام از روش‌هايي كه ميتوانيد كابوس‌هاي مكرر را كاهش دهيد ساخت عادت‌هاي خواب سلامت و بهبود اسلوب خواب ميباشد.

گزينش يك‌مجال خاص براي خوابيدن
يك اپليكيشن خواب ميتواند به شما اين اعتقاد را بدهد كه در زمان شب به حد نصاب مي‌خوابيد. در‌حالتي كه به جهت استرس يا اين كه اضطراب كابوس‌هاي مكرر را تجربيات ميكنيد يك اپليكيشن ظريف و منظم ميتواند به شما يك ثبات ظريف بدهد.

در ظلمات بخوابيد.
يكي عمده‌ترين شيوه هاي خواب عالي و كيفيت خوب يقين از مهيا بودن تن براي خوابيدن ميباشد. فروغ آبي‌رنگ نتيجه ها از چراغ، “ملاتونين” هورمون خواب را سركوب مي‌نمايد.

از جايزه‌ها پرهيز كنيد.
مصرف مواد پاداش پيش از خواب قادر است خوابيدن را دشوارتر نمايد. الكل، سيگار و كافئين كليه مي توانند بر روي خواب شما تأثير منفي بگذارند.

هنگامي كابوس‌هاي مكرر را تجارب ميكنيد، خوابيدن مجدد ممكن ميباشد براي شما سخت باشد. با به كار گيري از چندين تكنيك تحت مي توانيد بعداز ديدن كابوس مجدد به خواب برويد.

تنفس عميق
در‌صورتي‌كه با هراس يا اين كه اضطراب از خواب بيدار ميشويد، تنفس عميق، كه به آن تنفس ديافراگم نيز گفته مي گردد، قادر است به كاهش ضربان قلب و كاهش فشارخون ياري دهد.

درباره كابوستان حرف نماييد.
بعضي وقت ها، مشاجره در زمينه‌ي مورد خواب با يك كدام از نزديكانتان قادر است به كاهش برخي از اضطراب‌هاي ساخت‌و‌ساز گرديده ياري دهد. همينطور ميتواند يك طريق بهتر براي تأمل در‌اين حقيقت باشد كه‌اين صرفا يك رويا ميباشد، و خير چيز ديگر.

كابوستان را بنويسيد!
بخشي از سرازير‌درماني شناختي مشمول دستكاري ذهن ها و احساسات شماست. چنانچه بتوانيد كابوس را به چيزي كه كمتر ترسناك يا اين كه آزاردهنده ميباشد دستكاري فرماييد، ممكن ميباشد بتوانيد مجدد به خواب برويد.

معالجه افسردگي در منزل با مديتيشن
مديتيشن قادر است تاثيرات مثبتي به روي استرس و اضطراب شخص داشته باشد. مديتيشن مي تواند با بدور كردن اذهان منفي، سطح استرس و اضطراب تن را كم كند و موجب متانت شخص گردد. براي ادب بيشتر ميتوانيد دو توشه در روز به زمان ۱۰ تا ۱۵ دقيقه مديتيشن اعمال دهيد. مديتيشن وقتي قادر است مفيد كار نمايد كه به طور روزمره و روتين صورت بپذيرد. در غير اينصورت موجب رجوع افسردگي شود. مديتيشن به شما ياري مي‌نمايد تا علائم اول افسردگي را شناسايي كرده و از توسعه و گسترش آن دوري فرمائيد. اين ورزش خيالي مي تواند از ابتلا شخص به افسردگي و اضطراب دكتر روانشناس خودداري نمايد.

معالجه افسردگي در منزل با تكميل كننده هاي غذايي
ضمن دارو درماني، ورزش كردن، مديتيشن و… استعمال از تكميل كننده‌هاي غذايي ميتواند در معالجه افسردگي موءثر باشد. پيرو با كامل كننده‌هايي آشنا خواهيد شد كه مي توانيد با استعمال از آنها به كاهش علائم استرس و اضطراب خويش امداد بخش اعظمي نمائيد:

چربي امگا۳: يكي مهم ترين چربي‌هايي كه براي تن ضروري ميباشد و هيچگونه ضرري ندارد، چربي‌هاي امگا۳ ميباشد. حتي اشخاصي كه رژيم مي‌باشند هم بايستي از اين چربي‌ها به كار گيري نمايند. دو نوع اسيد چرب امگا۳ در غذاهاي دريايي وجود داراست كه براي تن ضروري مي باشند. ايكوزاپنتانوئيك اسيد (EPA) و دوكوزاهگزانوئيك اسيد (DHA) ازجمله اسيدهايي مي باشند كه در مجموع غذاهاي دريايي وجود دارا هستند.
ويتامين B: ويتامين‌هاي B نقش بسيار اصلي و پررنگي در بهبود علائم افسردگي دارااست. تن براي ساخت و ساز دوپامين، سروتونين، تهيه و تنظيم جابجايي دهنده‌هاي عصبي، گاما آمينوبوتينيك و…. مي بايست از ويتامين‌هاي فولات، B12، B6 و… به كار گيري نمايد. مصرف اين كامل كننده‌ها در كنار داروهاي ضدافسردگي مي تواند به معالجه افسردگي امداد اكثري نمايد.
فلز روي: يك كدام از مواد معدني كه قادر است روي جابجايي دهنده‌هاي عصبي اثر اكثري بگذارد، فلز روي ميباشد. روي خاصيت آنتي اكسيدان و ضدالتهاب بسيار بالايي داراست و كمبود آن قادر است مسئله را براي بروز علغائم افسردگي ارتقا دهد.
منيزيم: يك كدام از رايج‌ترين اشتباهات اشخاصي كه افسردگي دارا‌هستند، كمبود منيزيم در تن ميباشد. ارتقا اين ماده در تن ميتواند بازدارنده بروز علائم افسردگي در شخص گردد.
موثرترين طرق معالجه افسردگي در منزل به صورت طبيعي چيست؟
براي معالجه افسردگي در منزل به امداد طريق‌هاي خانگي و داروهاي سنتي، شيوه‌هاي اكثري وجود دارااست. ولي از موثرترين و شايسته ترين آن ها مي‌قدرت به داشتن يك اپليكيشن غذايي مطلوب اشاره نمود. اين‌راه اصلا نمي‌تواند عوارض و معايب متعددي داشته باشد و همينطور براي به كارگيري از آن نيازي به تجويز پزشك معالج وجود ندارد.
طبق حيث پزشكان داشتن يك نرم افزار غذايي اصولي و استاندارد ميتواند موجب نشاط و شادابي در شخص خواهد شد. در مقابل تغذيه نامناسب و به كارگيري غلط از موادغذايي مي تواند موجب تضعيف روحيه شخص گردد. داشتن يك نرم‌افزار غذايي كه دربردارنده كربوهيدرات، صيفيجات، ماهي، شكر، ميوه و گوشت باشد به مراتب بسيار خوب از ساير اپليكيشن‌هاي غذايي ميباشد.

كدام طريق براي معالجه افسردگي عالي ميباشد؟
فعلا نحوه‌هاي درماني اكثري براي معالجه افسردگي وجود داراست، هر كدام از اين نحوه‌ها عوارض و معايب خاص خويش را دارا هستند. ولي از نگاه بيشتر پزشكان نحوه‌ تركيبي دارو و سرازير درماني مي تواند يكي شايسته ترين آيتم‌ها باشد. به كار گيري از داروهاي ضدافسردگي ميتواند حاصل را به وضوح نماد دهد. البته نحوه‌هاي جاري درماني براي به ثمر وصال نياز به بازه زماني فرصت بيشتري دارا‌هستند.
به كار گيري از طريق‌هاي تحريك سازي مغز هم مي تواند در اين مورد بسيار اثر گذار كار نمايد، ولي حدالامكان از آن ها در افسردگي شديد بايستي استعمال شود.
داروهاي ضدافسردگي چه اثر در معالجه افسردگي داراست؟
پزشكان از داروهاي ضدافسردگي براي معالجه اختلالات و بيماري‌هاي افسردگي به كار گيري مي‌نمايد. مشكل وسواسي، ايراد فكري، پيش‌فعالي، دردهاي نوروپاتيك، ميگرن، مشكل اضطرابي و… مثلا بيماري‌هايي مي باشند كه براي معالجه آنها از داروهاي ضدافسردگي به كارگيري مي‌نمايند.
ترازو اثرگذاري اين داروها بسيار گوناگون و بغرنج ميباشد. اكثري از داروهاي ضد افسردگي براي تاثيرگذاري نياز به دوران فرصت بيشتري دارا هستند، در‌اين بين داروهايي هم مي باشند كه پس از به كارگيري با‌گاز اثر مي گذارند. ولي مصرف اين داروها نمي‌تواند بي‌عارضه باشد و همچنان مصرف آنان با عوارض بخش اعظمي ياور ميباشد.

در اكثري از مفاد كه شدت افسردگي بيشتر ميشود، دكتر معالج يكسري دارو را براي شخص تجويز مي‌نمايد. به كارگيري هم زمان آن ها مي تواند موجب عوارض بيشتري در تن شخص خواهد شد. از عوارض به كار گيري از داروهاي ضدافسردگي مي‌اقتدار به اسهال، خواب آلودگي، خواب آلودگي، ايرادات جنسي، ارتقا وزن و… اشاره نمود.

چه هنگامي از داروهاي ضدافسردگي كتامين براي معالجه افسردگي استعمال مي گردد؟
براي معالجه بيماري افسردگي از داروهاي مختلفي به كارگيري مي‌نمايند، نوع به كار گيري از اين داروها به شدت افسردگي و نوع خلل بستگي داراست. در واقع داروهاي ضدافسردگي روي كتاكولامين‌ها زيرا نوراپي‌نفرين و سروتونين مغز اثر مي گذارد. يكي اين داروها كه براي معالجه افسردگي استعمال مي‌گردد كتامين اسم داراست.

از اين دارو بيشتراز نيم قرن ميباشد كه براي بيهوشي همگاني در فعاليت‌هاي جراحي به كارگيري مي‌نمايند، ولي دوز ذيل اين دارو قادر است معالجه‌كننده بيماري افسردگي باشد. كتامين به قدري سريع كار مي‌نمايد كه بخش اعظمي از اشخاص بعد از مصرف آن صرفا در پهنا يك سري ساعت شم خير و خوبي مي‌نمايند. در حالي كه اكثري از داروهاي معالجه افسردگي براي اثرگذاري به بيشتراز ۴ هفته مجال نياز دارا هستند.

دكتر از دو طريق براي به كارگيري كتامين به كارگيري مي‌نمايد، نحوه تزريق درون رگ و اسپري بيني. هر دو اين طريق‌ها مي بايست به تجويز دكتر معالج و به وسيله خويش پزشك معالج صورت بپذيرد، معمولا پزشك معالج براي هر شخصي سه توشه در هفته دوز مشخصي از كتامين را تزريق خواهد كرد. دوز كتامين تزريق گرديده با شدت افسردگي و علائم شخص مريض رابطه مستقيمي داراست.
معمولا بعداز ۶ تا ۸ تزريق كتامين مي بايست درحال حاضر شخص مراجعه كننده در مقايسه با قبلي بهبود پيدا كرد‌ه باشد. در غيراينصورت كتامين نتوانسته مفيد كار نمايد و دكتر بايستي دوز آن را بيشتر نمايد.

آيا مي توان افسردگي خودبه‌خويش رفع خواهد شد؟
يك شخص سازه بر دلايل مختلفي ميتواند مبتلا افسردگي گردد، اين افسردگي در صورتي به موقع معالجه نشود و شدت پيدا نمايد قادر است موجب مرگ شخص گردد. افسردگي يكي‌از بيماري‌هاي رايج ميباشد كه اينك بين همگي سنين پير، جوان، نوپا و… وجود داراست. اين بيماري كه مرتبط با روح و جاري شخص ميباشد اصلا خودبه‌خويش معالجه نخواهد شد.

براي معالجه افسردگي مطلقا مي بايست به روانپزشك يا اين كه روانشناس مراجعه نماييد. اين بيماري هرچه سريع‌خيس معالجه نشود مي تواند شدت بيشتري پيدا نمايد، در اينصورت به زمان مجال بيشتري براي معالجه نياز دارااست. در‌حالتي كه افسردگي به موقع معالجه نشود ميتواند موجب تن درد، نادر خوابي، اسهال، كاهش تمايل جنسي، آلزامير و… خواهد شد.